Terapia somatyczna i coaching zorientowany na ciało
Czym jest Terapia Somatyczna i Coaching Ciała?
Somatyczna Terapia Zajęciowa łączy praktyczną mądrość Terapii Zajęciowej z głębokim słuchaniem ciała i coachingiem wrażliwym na traumę.
-
„Somatyczna” oznacza pracę z ciałem i układem nerwowym – nie tylko z myślami. Celem jest stworzenie realnych, odczuwalnych zmian w Twoim poczuciu bezpieczeństwa, wewnętrznych zasobach i swobodzie bycia.
-
„Terapia Zajęciowa” oznacza, że wszystko, co robimy, ma korzenie w Twojej codzienności: w tym, jak odpoczywasz, pracujesz, w rodzicielstwie, czy w sposobie, w jaki poruszasz się przez życie.
Coaching zorientowany na ciało to łagodny proces współpracy. Wsłuchujemy się w sygnały płynące z Twojego ciała – napięcie, odrętwienie, gonitwę myśli czy zamrożenie – i powoli pomagamy mu odzyskać regulację i poczucie bycia „u siebie”.
Nie chodzi o to, by Cię „naprawić”. Chodzi o stworzenie warunków, w których Twój system nerwowy może wreszcie głęboko odetchnąć.
Mówiąc najprościej: Pomagamy Twojemu ciału poczuć się bezpieczniej, a następnie dostrajamy Twoją codzienność, by wspierała ten nowy spokój.
Somatyczna Terapia Zajęciowa to łagodna metoda o naukowych podstawach. Pomaga Twojemu układowi nerwowemu wreszcie opuścić tryb przetrwania, byś znów mogła być w swoim życiu w pełni obecna, wypoczęta i autentyczna.
Razem wsłuchujemy się w sygnały Twojego ciała i poznajemy tę „armię” wewnętrznych obrońców, którzy sprawiają, że bierzesz na siebie za dużo i wątpisz w swoją wartość. Budujemy codzienne rytmy, które pasują do tego, kim naprawdę jesteś, a nie do tego, kim myślisz, że „powinnaś” być.
Nie chodzi o naprawianie kogoś, kto jest „zepsuty”. Chodzi o stworzenie bezpiecznej przystani – wewnątrz i wokół Ciebie – by Twoje prawdziwe Ja mogło wreszcie odetchnąć, nawiązać relacje i cieszyć się życiem, na które tak ciężko pracowałaś.
Jak współpracujemy
1
Praca wewnętrzna
(Coaching somatyczny)
Śledzimy sygnały, emocje i historie Twojego ciała, aby delikatnie rozwikłać to, co nosisz w sobie. Słuchamy i odkrywamy, czego Twój organizm tak naprawdę potrzebuje, aby czuć się bezpiecznie i wspieranym.
2
Zmiana zewnętrzna (terapia zajęciowa)
Przenosimy tę mądrość bezpośrednio na Twoje codzienne życie. Przyglądamy się temu, jak odpoczywasz, pracujesz, jak jesteś rodzicem i jak się poruszasz, i wspólnie tworzymy małe, realistyczne zmiany, które wspierają Twój układ nerwowy, a nie go osłabiają.
3
Wynik
Znacząca, dająca życie zmiana, która nie dzieje się tylko w trakcie sesji, ale po cichu zmienia sposób, w jaki przechodzisz przez swoje dni.
Indywidualna terapia somatyczna i coaching zorientowany na ciało online
Te sesje to spokojna, poufna przestrzeń, w której możesz wreszcie zwolnić i posłuchać tego, co Twoje ciało próbuje Ci powiedzieć poprzez stres, przytłoczenie czy stare wzorce przetrwania.
Pracujemy w podejściu czułym na traumę (Trauma-Informed), stawiając ciało w centrum uwagi. Skupiamy się na regulacji układu nerwowego, budowaniu poczucia bezpieczeństwa i przywracaniu równowagi w Twoim codziennym życiu.
Zamiast tylko rozmawiać o problemach, łagodnie pracujemy z odczuciami "tu i teraz", z Twoimi granicami i rytmem, aby wesprzeć Twoje ciało w bezpiecznym wyjściu z trybu przetrwania.
Tempo sesji zawsze dyktuje Twój układ nerwowy. Nie ma tu presji, by się "wykazać", tłumaczyć czy cokolwiek w sobie "naprawiać". Ta praca pomaga Ci zbudować wewnętrzne oparcie, odnowić relację z własnym ciałem i stworzyć konkretne narzędzia, które łatwo wpleciesz w swoją pracę, odpoczynek i relacje.
Te sesje są dla Ciebie, jeśli: Doświadczasz przewlekłego stresu, wypalenia, skutków traumy lub "funkcjonalnego zamrożenia" (gdy działasz "na autopilocie", czując odłączenie od siebie), a jednocześnie musisz radzić sobie z wyzwaniami codzienności.
Sesje odbywają się online i można do nich dołączyć z dowolnego miejsca
Opłaty i rezerwacja
Łagodne wsparcie dla Twojego układu nerwowego – z wrażliwością na traumę.
1 godz.
80 funtów szterlingów
Rozpocznij od stabilnych sesji pełnych wsparcia. (3 sesje online po 60 minut)
1 godz.
220 funtów szterlingów
Moje oferty
3-miesięczny kontener terapii somatycznej i coachingu zorientowanego na ciało
Pakiet A — Głębokie ponowne połączenie
Deep Reconnect to ustrukturyzowany, a zarazem delikatny, 3-miesięczny program przeznaczony dla dorosłych, którzy funkcjonują w pełni prawidłowo na zewnątrz, ale są wewnętrznie wyczerpani, przytłoczeni lub żyją w stanie ciągłego napięcia.
Ta praca jest dla Ciebie, jeśli Twój układ nerwowy nauczył się przetrwać poprzez forsowanie, nadmierne funkcjonowanie, zadowalanie innych lub ciągłe pozostawanie w stanie „aktywności” i jesteś gotowy na tyle zwolnić, aby wsłuchać się w to, co wstrzymuje Twoje ciało.
Zamiast skupiać się wyłącznie na wglądzie, ten pojemnik działa na poziomie układu nerwowego. Razem tworzymy bezpieczeństwo, śledzimy wzorce zapisane w ciele i stopniowo uwalniamy reakcje przetrwania, które już Ci nie służą. Celem nie jest „naprawa” Ciebie, ale przywrócenie Ci zdolności do odczuwania obecności, ugruntowania i poczucia się jak u siebie.
Przez trzy miesiące będziemy działać powoli i rozważnie, pozostawiając przestrzeń na integrację między sesjami, aby mogły nastąpić zmiany nie tylko poznawcze, ale także fizyczne i emocjonalne.
6 sesji online (po 60 minut) – Somatyczna Terapia Zajęciowa i coaching
6 godz.
550 funtów szterlingów
Co jest wliczone
6 × 60-minutowych sesji indywidualnych online z zakresu terapii somatycznej i coachingu zorientowanego na ciało
Sesje odbywające się w odstępach 3-miesięcznych, aby umożliwić integrację układu nerwowego
Spersonalizowane praktyki oparte na ciele, wspomagające regulację między sesjami
Dostosowany do Twojego tempa i potrzeb, pełen empatii i zrozumienia kontekst terapii
To obsługuje:
Przewlekły stres, wypalenie zawodowe i wyczerpanie emocjonalne
Feeling stuck, numb, or disconnected
Trudności z odpoczynkiem lub wyłączeniem się
Nadmierne myślenie i życie „w swojej głowie”
Odbudowa zaufania do swojego ciała i wewnętrznych sygnałów
Pakiet B — Ugruntowane macierzyństwo
Grounded Motherhood to 3-miesięczna podróż stworzona dla kobiet, które dźwigają niewidzialny, a jednak ogromny ciężar psychiczny i emocjonalny. To przestrzeń dla matek, które dbają o dom, relacje i codzienność, podczas gdy ich własne zasoby po cichu się wyczerpują.
Ta praca opiera się na zrozumieniu, że macierzyństwo nie dzieje się w próżni. Jest splecione z historią naszych traum, wzorcami układu nerwowego i doświadczeniami, które niesiemy w ciele. Wiele kobiet „daje sobie radę” i świetnie funkcjonuje, podczas gdy ich biologia wciąż tkwi w trybie przetrwania.
Grounded Motherhood oferuje miejsce, w którym nie musisz być „dzielna”, wydajna ani poświęcać się bez reszty. Zamiast tego, delikatnie pracujemy z Twoim układem nerwowym, aby pomóc Ci odróżnić obowiązki, które wykonujesz, od ciężaru, który nosisz głęboko w sobie.
Poprzez praktyki somatyczne i pełne współczucia przewodnictwo, uczymy się tworzyć mikromomenty wytchnienia oraz stawiać wyraźniejsze granice wewnętrzne. Nie poprzez „robienie więcej”, ale poprzez głębsze słuchanie siebie.
Tu nie chodzi o to, byś stała się „lepszą” matką. Chodzi o to, byś stała się bardziej świadomą, ugruntowaną i życzliwą dla siebie kobietą w swoim macierzyństwie.
Trzy etapy
1
Wydech
Mapowanie ról, które pełnisz, oraz wzorców w Twoim ciele, aby odnaleźć grunt pod nogami i poczucie bezpieczeństwa.
2
Zmiękczanie
Uwalnianie się od odziedziczonych przekonań o „dobrej matce” i rozpuszczanie poczucia winy, które pojawia się, gdy wybierasz odpoczynek.
3
Odzyskiwanie
Tworzenie własnych „kotwic spokoju” i wprowadzanie kreatywnych mikro-momentów do codzienności, abyś mogła znów poczuć siebie.
6 godz.
480 funtów szterlingów
Co wchodzi w skład naszej wspólnej drogi:
6 indywidualnych sesji (60 min) online – spotykamy się przez 3 miesiące, łącząc terapię somatyczną z coachingiem, w tempie dostosowanym do Twojego życia.
Podejście uważne na ciało i traumę – pracujemy bezpośrednio z Twoim układem nerwowym, szanując granice i specyfikę codzienności mamy.
Praktyczne narzędzia somatyczne – proste techniki, które możesz zastosować „w biegu”, w samym środku rodzinnego chaosu.
Ponowne nawiązanie kontaktu ze swoim ciałem, potrzebami i wewnętrznym bezpieczeństwem
Ten proces jest dla Ciebie, jeśli czujesz
Przeciążenie psychiczne i emocjonalne przytłoczenie („mental load”).
Ciągłe napięcie – życie w stanie nieustannej czujności lub głębokiego zmęczenia, z którego trudno wyjść.
Utratę siebie – poczucie, że Twoja tożsamość rozpuściła się w rolach opiekuńczych
Barierę przed odpoczynkiem – trudność w proszeniu o pomoc, odpuszczaniu kontroli czy po prostu w zwolnieniu tempa bez poczucia winy.
Potrzebę ponownego nawiązania kontaktu ze swoim ciałem, potrzebami i wewnętrznym bezpieczeństwem
Złóż zapytanie
Skontaktuj się ze mną w dowolnym momencie, jeśli masz pytania dotyczące sesji, dostępności lub współpracy. Odezwę się do Ciebie z troską i jasnością.
