Terapia somatyczna i coaching zorientowany na ciało
Czym jest terapia somatyczna i coaching zorientowany na ciało?
Somatyczna Terapia Zajęciowa łączy praktyczną mądrość terapii zajęciowej z głębokim wsłuchiwaniem się w potrzeby ciała, coaching uwzględniający traumę. „Somatyczna” oznacza pracę z ciałem i układem nerwowym – nie tylko z myślami – w celu tworzenia realnych, odczuwalnych zmian w zakresie bezpieczeństwa, sprawności i swobody. „Terapia Zajęciowa” oznacza, że wszystko ma swoje korzenie w życiu codziennym: w tym, jak odpoczywasz, pracujesz, jesteś rodzicem, poruszasz się i robisz rzeczy, które są dla Ciebie ważne. Coaching zorientowany na ciało to delikatny, oparty na współpracy proces, w którym wsłuchujemy się w to, co mówi Twoje ciało – napięcie, drętwienie, gonitwę myśli, załamanie – i powoli pomagamy mu poczuć się bezpieczniej, bardziej uregulowanym i bardziej swojsko. Nie chodzi o to, by Cię naprawić; chodzi o stworzenie warunków, w których Twój organizm może wreszcie odetchnąć. Mówiąc prościej: pomagamy Twojemu ciału poczuć się bezpieczniej, a następnie przekształcamy Twoje życie wokół tego nowego poczucia bezpieczeństwa.
Somatyczna terapia zajęciowa to delikatna, potwierdzona dowodami metoda, która pomaga Twojemu układowi nerwowemu wreszcie wyjść z trybu przetrwania, dzięki czemu znów będziesz mógł czuć się obecny, wypoczęty i autentyczny w swoim życiu.
Razem wsłuchujemy się w sygnały Twojego ciała, rozplątujemy „armię” obrońców, którzy sprawiają, że przesadzasz i wątpisz w siebie, i budujemy codzienne rytmy, które pasują do tego, kim jesteś, a nie do tego, kim Twoim zdaniem „powinieneś” być. Nie chodzi o naprawianie złamanej osoby, ale o stworzenie wystarczającego bezpieczeństwa, wewnątrz i wokół Ciebie, aby Twoje prawdziwe „ja” mogło oddychać, nawiązać kontakt i zacząć cieszyć się życiem, na które tak ciężko pracowałeś.
Jak współpracujemy
1
Praca wewnętrzna
(Coaching somatyczny)
Śledzimy sygnały, emocje i historie Twojego ciała, aby delikatnie rozwikłać to, co nosisz w sobie. Słuchamy i odkrywamy, czego Twój organizm tak naprawdę potrzebuje, aby czuć się bezpiecznie i wspieranym.
2
Zmiana zewnętrzna (terapia zajęciowa)
Przenosimy tę mądrość bezpośrednio na Twoje codzienne życie. Przyglądamy się temu, jak odpoczywasz, pracujesz, jak jesteś rodzicem i jak się poruszasz, i wspólnie tworzymy małe, realistyczne zmiany, które wspierają Twój układ nerwowy, a nie go osłabiają.
3
Wynik
Znacząca, dająca życie zmiana, która nie dzieje się tylko w trakcie sesji, ale po cichu zmienia sposób, w jaki przechodzisz przez swoje dni.
Indywidualna terapia somatyczna i coaching zorientowany na ciało online
Te indywidualne sesje online oferują spokojną, poufną przestrzeń, w której możesz zwolnić tempo i posłuchać, co twoje ciało komunikuje w sytuacjach stresu, przytłoczenia lub długotrwałych schematów przetrwania.
Stosując podejście uwzględniające traumę i stawiające ciało na pierwszym miejscu, sesje koncentrują się na regulacji układu nerwowego, bezpieczeństwie emocjonalnym i przywracaniu sprawności funkcjonalnej w życiu codziennym. Zamiast rozmawiać tylko o doświadczeniach, delikatnie pracujemy z doznaniami chwili obecnej, granicami i rytmami, aby wesprzeć Twoje ciało w wyjściu z długotrwałego trybu przetrwania.
Tempo sesji jest dostosowane do Twojego układu nerwowego i możliwości w danym dniu. Nie ma presji, by „wystąpić”, tłumaczyć się czy naprawić siebie. Praca z ciałem pomaga Ci budować wewnętrzne poczucie bezpieczeństwa, na nowo nawiązać kontakt z ciałem i rozwijać praktyczne narzędzia, które można zintegrować z pracą, odpoczynkiem, relacjami i codziennymi czynnościami.
Sesje te są odpowiednie, jeśli doświadczasz stresu, wypalenia zawodowego, reakcji na traumę, przytłoczenia emocjonalnego, zablokowania funkcjonalnego lub poczucia odłączenia od siebie, a jednocześnie musisz funkcjonować w życiu codziennym.
Sesje odbywają się online i można do nich dołączyć z dowolnego miejsca
Opłaty i rezerwacja
1 godz.
80 funtów szterlingów
Begin with steady, supported sessions. (3 × 60-minute online sessions)
1 godz.
220 funtów szterlingów
Moje oferty
3-miesięczny kontener terapii somatycznej i coachingu zorientowanego na ciało
Pakiet A — Głębokie ponowne połączenie
Deep Reconnect to ustrukturyzowany, a zarazem delikatny, 3-miesięczny program przeznaczony dla dorosłych, którzy funkcjonują w pełni prawidłowo na zewnątrz, ale są wewnętrznie wyczerpani, przytłoczeni lub żyją w stanie ciągłego napięcia.
Ta praca jest dla Ciebie, jeśli Twój układ nerwowy nauczył się przetrwać poprzez forsowanie, nadmierne funkcjonowanie, zadowalanie innych lub ciągłe pozostawanie w stanie „aktywności” i jesteś gotowy na tyle zwolnić, aby wsłuchać się w to, co wstrzymuje Twoje ciało.
Zamiast skupiać się wyłącznie na wglądzie, ten pojemnik działa na poziomie układu nerwowego. Razem tworzymy bezpieczeństwo, śledzimy wzorce zapisane w ciele i stopniowo uwalniamy reakcje przetrwania, które już Ci nie służą. Celem nie jest „naprawa” Ciebie, ale przywrócenie Ci zdolności do odczuwania obecności, ugruntowania i poczucia się jak u siebie.
Przez trzy miesiące będziemy działać powoli i rozważnie, pozostawiając przestrzeń na integrację między sesjami, aby mogły nastąpić zmiany nie tylko poznawcze, ale także fizyczne i emocjonalne.
Trzy etapy
1
Wydech
Mapowanie ról i wzorców ciała w celu zapewnienia bezpieczeństwa i potwierdzenia.
2
Zmiękczanie
Uwalnianie się od odziedziczonych zasad „dobrej matki” i poczucia winy związanego z odpoczynkiem.
3
Odzyskiwanie
Tworzenie krótkich „chwil relaksu” i kreatywnych mikro-momentów w życiu codziennym.
6 × 60-minute online Somatic OT & coaching sessions (fortnightly)
6 godz.
550 funtów szterlingów
Co jest wliczone
6 × 60-minutowych sesji indywidualnych online z zakresu terapii somatycznej i coachingu zorientowanego na ciało
Sesje odbywające się w odstępach 3-miesięcznych, aby umożliwić integrację układu nerwowego
Spersonalizowane praktyki oparte na ciele, wspomagające regulację między sesjami
Dostosowany do Twojego tempa i potrzeb, pełen empatii i zrozumienia kontekst terapii
To obsługuje:
Przewlekły stres, wypalenie zawodowe i wyczerpanie emocjonalne
Feeling stuck, numb, or disconnected
Trudności z odpoczynkiem lub wyłączeniem się
Nadmierne myślenie i życie „w swojej głowie”
Odbudowa zaufania do swojego ciała i wewnętrznych sygnałów
Pakiet B — Ugruntowane macierzyństwo
Grounded Motherhood to 3-miesięczna podróż stworzona specjalnie z myślą o kobietach, które dźwigają ciężki, realistyczny ciężar psychiczny i emocjonalny – matkach, które dbają o rodziny, związki i obowiązki, jednocześnie cicho biegnąc na wyczerpaniu.
Praca ta uznaje, że macierzyństwo nie dzieje się w oderwaniu od traumy, wzorców układu nerwowego czy doświadczeń życiowych. Wiele kobiet funkcjonuje, radzi sobie i „daje sobie radę”, podczas gdy ich ciała pozostają w trybie przetrwania.
Grounded Motherhood oferuje przestrzeń, w której nie musisz być produktywna, odporna ani poświęcać się. Zamiast tego delikatnie pracujemy z Twoim układem nerwowym, aby oddzielić ciężar, który nosisz, od ciężaru, który nakłada on na Twoje ciało.
Poprzez praktyki somatyczne i pełne współczucia przewodnictwo, zgłębiamy, w jaki sposób tworzyć mikromomenty odpoczynku, wyraźniejsze granice wewnętrzne i poczucie obecności, nie poprzez robienie więcej, ale poprzez inne słuchanie.
Nie chodzi o to, by stać się „lepszą” matką. Chodzi o to, by stać się bardziej świadomą i ugruntowaną osobą w macierzyństwie.
6 godz.
480 funtów szterlingów
Co jest wliczone
6 × 60-minutowych sesji 1:1 terapii somatycznej i coachingu online przez 3 miesiące
Podejście uwzględniające traumę i ciało, dostosowane do układu nerwowego matki
Praktyczne narzędzia somatyczne, które możesz wykorzystać w prawdziwym życiu rodzinnym
Ponowne nawiązanie kontaktu ze swoim ciałem, potrzebami i wewnętrznym bezpieczeństwem
To obsługuje:
Obciążenie psychiczne i przytłoczenie emocjonalne
Życie w ciągłej czujności lub zmęczeniu
Utrata siebie w rolach opiekuńczych
Trudności z odpoczynkiem, proszeniem o wsparcie lub zwolnieniem tempa
Ponowne nawiązanie kontaktu ze swoim ciałem, potrzebami i wewnętrznym bezpieczeństwem
Złóż zapytanie
Skontaktuj się ze mną w dowolnym momencie, jeśli masz pytania dotyczące sesji, dostępności lub współpracy. Odezwę się do Ciebie z troską i jasnością.
